获得2026年6月日本亚马逊 精神医学纪实类第一名！作者是日本当下最具人气的精神科医生，并在社交媒体上拥有40万粉丝。他以这部著作，为所有迷茫和焦虑的人开出处方笺。作者用精神医学、心理学专业知识和自身经验，为迷茫的人走出停滞期，找到人生的解法。

图书简介

“我的人生真就这样凑合下去了吗？”

在社交平台广受欢迎的精神科医生Tomy，写给陷入人生瓶颈、重新迈步向前的心灵指南！

每天忙忙碌碌，该做的事也都按时完成；身边有家人朋友，日子也算安稳过得去，可心底总觉得空虚，无法感到充实。

在焦虑与内耗中思考：我的人生就这样下去了吗？该如何走出找不到人生方向的迷茫状态……

擅长化解各类内心焦虑的精神科医生Tomy，结合精神医学、心理学专业知识，结合自身经历，为你解开无处安放的烦闷与纠结。

书中核心观点：①没空静下心来思考人生，那就一边行动一边梳理思绪；②总忍不住和别人攀比的时候，试着寻找你与对方的不同之处；③脑子里总在意别人的看法时，说明你已经活在他人的标准里了；④不要单凭一次结果，就定义自己彻底失败；⑤厌倦日复一日重复的生活，试着给日常增添一点新鲜感……这本书助你卸下心理负担，重新拾起往前走的勇气。 

精神科医Tomy 

生于1978年，毕业于名古屋大学医学部。取得医师资格证后，进入名古屋大学精神科就职。他在X平台粉丝量突破39万，广受关注，多次受邀参加电视、广播等媒体节目录制。凭借『精神科医Tomy が教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』系列丛书，累计销量突破36万册，成为畅销读物。