本书由临床经验深厚的糖尿病专科医师执笔，基于前沿研究成果，系统解析糖尿病的发病根源，为读者提供一套切实可行、易于长期坚持的疾病管理方案。

提到糖尿病，人们往往容易给患者贴上“饮食过量”“生活散漫”等标签。而在现实中，许多患者即便认真坚持治疗、严格管控饮食、规律运动，血糖指标仍难以改善，进而陷入自我苛责的状态。究其根源，并非患者不够努力、缺乏毅力，而是胰腺中的β细胞不堪重负！

作为体内唯一负责分泌降糖胰岛素的细胞，β细胞在现代生活方式与环境的双重影响下，长期处于超负荷工作状态。而相较于欧美人群，东亚人的β细胞数量与增殖能力本就相对偏弱。糖尿病正是由体质、环境等诸多个人努力无法改变的因素交织而成的疾病，因此我们的观念应从“指责”转向“守护”。

本书实践篇中，精选了更易长期坚持的管理方法。以饮食管理为例，从“每日减少 100 千卡热量摄入”起步，无需被繁琐的卡路里计算裹挟，仅通过每日晨起体重进行微调，即可逐步改善身体状态。这些切实可行的方法，能帮助读者在无挫败感中稳步提升健康。

在运动方面，其核心并非“消耗热量”，而是提升胰岛素敏感性、减轻β细胞负担。不必强迫自己在健身房进行高强度训练，转而在日常生活中适度增加身体活动，才是更合理的思路。

本书第一章将为你揭示关于糖尿病的种种误解与偏见；第二、三章从β细胞视角阐释为何需要建立与疾病和谐共处的认知；第四、五章则分别收录了从饮食和运动入手，普通人也能轻松坚持的具体方案。

不被潮流信息左右，回归科学本质，筑牢积极坚持的健康基础！

税所 芳史 (Yoshifumi Saisho)

西庄糖尿病诊所院长。1973年生于日本东京。庆应义塾大学医学部毕业后，进入庆应义塾大学医院内科学教研室。以糖尿病为研究方向，在大学医院积累临床经验，并赴美国加州大学洛杉矶分校从事胰腺β细胞相关研究。归国后，历任肾脏、内分泌、代谢内科助教，专职讲师。2022年1月开设西庄糖尿病诊所。医学博士，日本糖尿病学会专业医师，综合内科专业医师。