如果能迅速入睡，生活中的一切都将变得更顺畅、更开心！

本书汇集了旨在提升“身体健康”、“心理健康”、“工作效率”和“社交关系”的睡眠改善策略。无论是家务、育儿、护理还是工作，现代女性在家庭和职场中都肩负着重大责任，常常不得不牺牲宝贵的睡眠时间。

但是！为了应对日常挑战和顺利过好每一天，最重要的事情就是确保能获得良好的睡眠。

掌握快速入睡的技巧其实很简单，只需从七个建议中挑选三个来尝试即可。

这些建议包括：

①抱着柔软的玩偶入睡

②饮用有助于肠道健康的饮品

③赤脚休息

这些建议都是从多年的研讨会中精选出来的，已被证明效果显著。

只要按照正确顺序，大多数人能在一两周内能看到明显改善。这种快速改善的结果令人振奋！

即使是那些本应由医疗手段处理的严重问题，也能在不强迫、不忍耐、不冒险的情况下得到改善。请务必体验这种惊喜和乐趣。

已有超五万名女性，通过这些方法取得了成功！

【读者评价】

希望提升睡眠质量的职场女性必读！本书满载了众多零成本、易上手的睡眠改善秘诀。正如第一章所说，特别适合那些“总觉得累”“饮食和运动都不见效”“身材开始走样”“被家人的言行激怒”“工作家庭难以平衡”的女性，尤其推荐给容易烦躁的人。晚上睡不着、白天又一直焦躁，身心状态只会每况愈下。要想提高生活质量，不妨先从简单易行的睡眠改善着手，再叠加运动与饮食调整，效果会更显著。两位作者曾现场指导众多企业员工和学生体育精英改善睡眠，与学院派论文不同，他们的文字通俗易懂，又兼具实践说服力，强烈推荐！

角谷リョウ（Ryo Sumiya） 

高级睡眠健康指导师、JWCLA健康企业指导员、JCCA认证调节训练师、NSCA认证私人教练、日本体育协会认证体育指导员、日本睡眠学会会员、日本认知·行动疗法学会会员、日本抗衰老医学会会员、日本sauna学会会员。生于日本爱知县，曾在神户市政府工作，后创立了以“通过优质睡眠提升人们健康水平”为宗旨的Lifree株式会社。累计帮助超过15万日本人改善睡眠，曾经处于“危险”睡眠状况的人里，大约80%已经提升至“安全”水平。

著作包括「一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる『7つの眠り方』」、「働く女子のための睡眠革命」、「働くれたの快眠地图」（動く50代の快眠法則）等。作者曾多次在电视、杂志和媒体上露面。