本书通俗易懂，详细阐述了老化现象与康复实践的案例、老化的内在机制及应对策略，以及如何在老年阶段依然享受生活的诸多方式。此外，本书通过丰富的插图向所有老年朋友全方位展示了实用的“酒向方法”，助力大家迈向健康、活力的长寿人生。 

本书作者倡导“主动式康复训练”这一理念，坚信通过构建并维持一种无需依赖康复治疗的健康身体状态，能让人在跨越百年的生命历程中保持幸福与充实。为此，他研发出了独特的“酒向方法（SAKOH METHODS）”，首次将其公之于众。这一方法借助肌肉训练，不仅能强化骨骼与关节，还能对大脑和内脏器官发挥显著的积极作用。尽管从50岁开启训练最为理想，但无论从哪个年龄段开始，都能收获实实在在的成效。

【读者评价】

这算是50岁以上人群的指定书籍了！从书名联想以为这是一本能为肌肉带来革命性变化的书，但实际读后才意识到：真正能为我们的人生、为超老龄化社会的日本带来革命的恰恰是肌肉本身。书中具体的训练方案非常实用，令人感激。

通过强化肌力迎接健康95岁的方法。倡导“积极康复疗法”的酒向医生曾参加过NHK《工作的流仪》节目，在认知症等脑康复领域颇具权威。他以神经外科医生的身份开启职业生涯，随后转向脑康复医学领域，先后在初台康复医院、世田谷纪念医院任职，目前担任练马健育会医院院长，同时兼任介护老人保健设施“生活支援练马”的管理者，始终致力于将理论与实践相结合。本书堪称酒向医生作为康复医学专家的研究、理论与实践的集大成之作。在超老龄化社会的日本，我认为它将成为未来“高龄者”的人们维持健康寿命的指南。

酒向 正春（Masaharu Sakou）

1961年生于日本爱媛县，在爱媛大学医学部完成了学业。取得了医学博士学位。1987年成为了一名专注于脑卒中治疗的脑神经外科医生。此后，他担任了初台康复医院脑卒中诊疗科主任，并从脑神经外科医生转型为脑康复医生。2012年，他作为副院长兼恢复期康复中心主任，参与创建了世田谷纪念医院。

2013年，NHK的节目《工作的流仪》以“充满希望的康复：携手共克困难的康复医生·酒向正春”为题对他进行了专题报道，他基于脑影像解析的“积极康复”方法受到了广泛关注。2017年4月1日，大泉学园综合机构正式开业，酒向正春担任该机构的院长及老年保健设施管理者。该机构融合了恢复期康复中心“练马健育会医院”、老年保健设施“生活支援练马”、定期康复、上门护理、上门康复以及居家护理支援机构等多项功能。自2016年4月起，他还与练马区联合成立了练马健康医疗福利城市构想委员会。