一本科普性强且有趣味性的运动专业书。运动生理学专家为大家讲解自行车的骑行技巧以及对人体带来的影响。本书还搭配了各种数据教授能提高运动成效的自行车骑法，以及如何利用自行车来改善体质。

人到中年肌肉力量开始减弱。还要面临代谢综合征引起的“糖尿病”“肥胖”“循环系统出现的问题”等。而帮助我们改善体质，同时又锻炼到肌肉力量的最好运动项目就是“自行车”。

现在大家都提倡步行、跑步和健身等健康的生活方式。那为什么“骑自行车”也算健康方式的一种呢？

秘密就在于自行车的结构和人体的运行方式，以及路况。

★停车等信号灯：下意识做起了“间歇训练”，让运动“张弛有度”。

★在十字路口停车：十字路口的中间区域偏高。所以出发时脚部负荷自然加重。

★不累所以能坚持：实验者的反馈是比起在健身房里的动感单车，在野外骑行心情会更舒畅，即使是相同的运动量，也不感到累人，所以能坚持下去。

所以只要把上班、上学和购物时的出行方式改为骑自行车就行了。当然骑轻便型的或是带有电动辅助的自行车也能给身体带来改善。

讲谈社，blue backs、科普

髙石 铁雄（Takaishi Tetsuo）

名古屋市立大学 名古屋市立大学副校长兼高等教育院院长，该大学研究生院理学研究科教授。1986年毕业于神户大学教育学部。在教育学研究科修完研究生课程。2006年发布论文『自転車運動に対する身体適応および日常的自転車使用による健康づくりの可能性』并获得博士称号（人类环境学/京都大学）。1989年担任名古屋市立大学教养部助理，1994年任该校讲师，1996年在该大学自然科学研究教育中心担任讲师，1998年转为副教授。2000年出任名古屋市立大学研究生要换系统自然科学研究科副教授。2012年升职为教授。2017年起担任现在的职位。 

其他作品：『高石式 アクティブサイクリング 自転車に乗ろう!-理想の体型・健康体へまっしぐら!』、『自転車で健康になる』等。